ساونا ئۆزۆن چییە؟
ساونا ئۆزۆن لە ڕێگەی کونیلە کراوەکانی پێستەوە بە کاریگەری گەرما و هەڵمی لێدراو هەڵدەمژرێت و دەچێتە ناو خوێن و لیمفە و شانە چەورییەکانی لەش. سیستەمی لیمفە ژەهراوی دەکات و پێست پاک دەکاتەوە و ماسولکەکان ئارام دەکاتەوە و سوڕی خوێن خێراتر دەکات و بەکتریا و ڤایرۆس و قارچک دەکوژێت.
چارەسەری ساونا ئۆزۆن چی دەکات؟
ئۆزۆن ساونا یارمەتیدەرە بۆ ڕزگاربوون لە چەوری و ترشە چەوریەکان و توخمە میتابۆلیکەکان و ژەهرە زیانبەخشەکان کە مەترسی لەسەر تەندروستی دروست دەکەن بەبێ ئەوەی بارگرانی لەسەر دڵ دروست بکەن. بەم شێوەیە ڕێگری دەکات لە زیادەڕەوی لە چەورکردنی لەش و لاوازی دەکات. لەگەڵ ساونا ئۆزان گەرما بە درێژایی ٤ بۆ ٦ سانتیمەتر دەچێتە ژێر پێستەوە.
تا چەند ساونا ئۆزۆن لاواز دەبێت؟
بە بەکارهێنانی ئەم ساونا هەڵمییە، جەستەت لە یەک دانیشتندا لە نێوان ٢٠٠ بۆ ٤٥٠ کالۆری خەرج دەکات. بەم شێوەیە ئەو ژەهرانەی کە لە نێوان چەورکردنەکەدا کۆدەبنەوە دەگەن و ئارەقەکردنەوە ٧ هێندە زیاتر لە ساونا کلاسیکییەکان دابین دەکرێت.
چارەسەری ئۆزۆن چەند دانیشتن دەخایەنێت؟
چەند جار ئۆزۆن بەکاردەهێنرێت: ئۆزۆن نزیکەی ٨-١٠ دانیشتنی دەوێت. بۆ ئەوەی کاریگەری هەبێت، پێویستە لانیکەم ٥ دانیشتن یان زیاتر جێبەجێ بکرێت.
گلوتاتیون چییە؟
کەمکردنەوەی تێکچوونی خانەیی لە جگەری چەوردا
توێژینەوە هەیە کە دەریدەخات گلوتاسیۆن ئاستی پرۆتین و ئەنزیم و بیلیروبین لە خوێندا باشتر دەکات لە نەخۆشانی جگەری چەوری درێژخایەن. کاریگەرترین شێوازی تەواوکەری گلوتاتیون لە نەخۆشانی جگەری چەوردا چارەسەری سیرۆمی گلوتاتیونە.
چارەسەری گلوتاتیۆن بۆ چییە؟
کاتێک گلوتاسیۆن وەک تەواوکەرێک دەخورێت، ئامانجی نوێکردنەوەی جەستە و کەمکردنەوەی فشاری ئۆکسجین و کەمکردنەوەی کاریگەرییەکانی پیربوونە. نەخۆشییەکی دیکە کە وا بیردەکرێتەوە پەیوەندی بە فشاری ئۆکسجینی و ئاسارەوە هەبێت، هەوکردنی برینی قۆڵۆنە.
گلوتاتیۆن بۆ کێیە؟
ئەو نەخۆشانەی کە بەردەوامن لە وەرگرتنی چارەسەری شێرپەنجە ناتوانن چارەسەری گلوتاتیۆن وەربگرن لەو ماوانەی کە چارەسەری کیمیایی چالاک و چارەسەری تیشکی وەردەگرن. بەڵام دوای تەواوبوونی چارەسەری نەخۆشەکە، تەواوکەری گلوتاتیون زۆر گرنگە و کارپێکراوە بۆ ئەوەی جەستە زووتر چاکبێتەوە.
دوای دەستپێکردنی بەکارهێنانی ٤-٦ دانیشتن، کاریگەرییەکانی دەست دەکەن بە بینین لەگەڵ کۆتایی بەکارهێنانی دووەم. لەگەڵ کۆتایی هاتنی دانیشتنی شەشەمدا هەموو کاریگەرییەکانی بە ڕوونی دەبینرێن. ئەم بەرنامەیە بەرنامەیەکە کە دەتوانرێت لە هەر کاتێکدا دووبارە بکرێتەوە. هەرچەندە خەڵک بەردەوامن لە چارەسەرکردن، بەڵام کاریگەری بەکارهێنانەکە لە نێوان ٢ بۆ ٤ مانگ دەخایەنێت.
ئایا گلوتاتیۆن یەکسەر کاردەکات؟
تەواوکەرە خۆراکیەکان کە لە خوێنبەرەوە وەرگیراون، دەستبەجێ دەست دەکەن بە دەرکەوتنی کاریگەری خۆیان بە تێکەڵبوون لەگەڵ خوێن لە ماوەیەکی کورتدا. گلوتاثیۆن کە زۆربەی کات هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی نییە، لە هەندێک کەسدا دەبینرێت، هەرچەندە کاریگەرییە لاوەکییەکانی کەمترینن. گلوتاثیۆن کە تایبەتمەندی دژە ئۆکسانی بەرزی هەیە، بە کاریگەرییە بەهێزەکەی سەرنجی هەمووان ڕادەکێشێت.